眠ってる間に痩せてキレイに 「睡眠ダイエット」基本5カ条

公開日:  更新日:

「睡眠とダイエットには大きな関わりがあることを、私は身をもって体感しました」。こう言い切るのは、最新刊「4週間でヤセ体質に変わる『きょうの睡眠ダイエット』」(主婦と生活社)の著者で睡眠コンサルタントの友野なお氏。人生の3分の1は睡眠時間――。眠っている間に痩せられるのなら、今夜からやるっきゃない!?

 睡眠ダイエットに必要不可欠なのは“質の良い眠り”だという。
「代謝を促進する成長ホルモンと、脂肪や糖質を分解するコルチゾール。私が“2大痩せホルモン”と呼んでいるこれらが、良質な睡眠によって分泌されるからです」
 質の良い眠りを手に入れるための基本5カ条を友野氏に聞いた。

■1 深夜0時~朝6時にかぶせ7時間眠る

「筋肉の成長や免疫力の活性化、さらに疲労回復、細胞修復といった重大な役割を担っている成長ホルモンは、寝入りばなのノンレム睡眠時の3時間に集中して分泌されます」

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

最新のライフ記事

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    原監督は喜色満面だったが…FA丸獲得で巨人が買った“火種”

  2. 2

    ゴーン起訴・再逮捕がトドメ…拍車がかかる特捜部解体論

  3. 3

    安倍首相の“言葉遊び”を超えた詐欺師の手法はいずれバレる

  4. 4

    好きな女子アナに異変…弘中綾香&宇垣美里が好かれるワケ

  5. 5

    まさか飲酒? 深夜の議員宿舎で維新の議員がド派手な事故

  6. 6

    米中“諜報戦争”激化で…安倍首相は日中関係のちゃぶ台返し

  7. 7

    SNS全盛時代に学ぶ 明石家さんまの金言「丸裸にならない」

  8. 8

    広島はマネーゲームせず…丸にも最後は“渋チン”貫いた理由

  9. 9

    セクゾ松島もパニック障害…ジャニーズで病欠が相次ぐワケ

  10. 10

    食えもしねえのに食い意地の張った巨人・原“監督大将”の話

もっと見る