• facebook  
  • twitter  
  • Facebook Messenger

眠ってる間に痩せてキレイに 「睡眠ダイエット」基本5カ条

「睡眠とダイエットには大きな関わりがあることを、私は身をもって体感しました」。こう言い切るのは、最新刊「4週間でヤセ体質に変わる『きょうの睡眠ダイエット』」(主婦と生活社)の著者で睡眠コンサルタントの友野なお氏。人生の3分の1は睡眠時間――。眠っている間に痩せられるのなら、今夜からやるっきゃない!?

 睡眠ダイエットに必要不可欠なのは“質の良い眠り”だという。
「代謝を促進する成長ホルモンと、脂肪や糖質を分解するコルチゾール。私が“2大痩せホルモン”と呼んでいるこれらが、良質な睡眠によって分泌されるからです」
 質の良い眠りを手に入れるための基本5カ条を友野氏に聞いた。

■1 深夜0時~朝6時にかぶせ7時間眠る

「筋肉の成長や免疫力の活性化、さらに疲労回復、細胞修復といった重大な役割を担っている成長ホルモンは、寝入りばなのノンレム睡眠時の3時間に集中して分泌されます」

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

最新のライフ記事

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    石破氏に総裁選勝算あり 地方票を4割取れば安倍首相マッ青

  2. 2

    金足農・吉田輝星を蝕む「登板過多」評論家も将来を危惧

  3. 3

    キーマンは“任侠”代表 急浮上する山口組3派再統合話の行方

  4. 4

    やはり妊娠?デキ婚でもビクともしない前田敦子の“規格外”

  5. 5

    生き残るのは? 主演の前田敦子と脇役で力つける大島優子

  6. 6

    幼児教育無償化のウラに…安倍政権の意地悪な“分断政策”が

  7. 7

    前田敦子とスピード婚も…周囲が懸念する勝地涼の女グセ

  8. 8

    スーパーボランティア尾畠氏 東京五輪で“政治利用”の懸念

  9. 9

    鈴木保奈美は月9復帰 フジテレビ秋改編で泣く人笑う人

  10. 10

    “ハイサイ、グスヨー、チューウカナビラ”は沖縄の強い意志

もっと見る