KENICHIスポーツトレーナー
「PLAYGROUND」のエグゼクティブトレーナー。プログラムの開発やコーチの指導を行う。
超スタンダードなプッシュアップ 目線とお尻の高さに注意
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定番の筋トレこそ、正しいフォームで行うことが大事。今回、スポーツジム「ＰＬＡＹＧＲＯＵＮＤ」銀座店のエグゼクティブトレーナー、ＫＥＮＩＣＨＩさんに指導をお願いしたのは、プッシュアップ。いわゆる腕立て伏せである。
「上半身を満遍なくトレーニングできる実に魅力的な種目がプッシュアップです。腕回りだけのトレーニングと思われがちですが、正しいフォームで行えば、胸や背中もトレーニングできます」（ＫＥＮＩＣＨＩさん＝以下同）
プッシュアップは手の位置や幅によって効果が変わる。今回は最もスタンダードなやり方を教えてもらった。
【基本の動作】
「手の位置がとにかく重要。一度うつぶせになり、手を正しくセットしてから始めてください」
①うつぶせになり、両手をそれぞれ胸の横に置く。そこから手のひら２個分、横（胸の外側）にずらす。
②指先を少し内側に向ける。これで背中の筋肉を寄せやすくなる。
