細マッチョに女性メロメロ 西島秀俊が実践する塩抜き減量法

　女性が選ぶ「春ドラマで期待する俳優」で堂々１位に選ばれていた西島秀俊（４３）。放送中の主演ドラマ「ＭＯＺＵ」でも披露している“細マッチョ”な肉体に、世の女性はメロメロだ。そんな旬な男の「肉体のヒミツ」を、発売中の週刊文春が書いている。

　何でも西島は、週４回ほどジムに通い、普段の食事もタンパク質を多めに、糖質を控えめにして割れた腹筋をつくり上げているそうだ。そこまでやるのは無理として、西島は、塩分を減らして体重を落とすこともあるという。「塩抜きダイエット」なら真似できそうだ。

■目標３グラム減

　理屈は簡単。
　塩分を取りすぎると、体内の塩分濃度を薄めようと水分を欲するようになり、水分の排出も抑えられるから、体がむくんでしまう。逆に塩分摂取量を抑えれば、むくみが消えて体重も落ちる。高血圧予防にもなって一石二鳥というわけ。

　料理に塩もしょうゆも使わず、３日間で痩せるというハードな塩抜きダイエットもあるが、なかなか難しい。

　塩分が不足しすぎるのも体によくないので、まずは厚労省が推奨する健康な成人男性の１日の塩分摂取量「９グラム未満」を目標にすればいい。ところが実際には、１日平均１１～１２グラムと、やはり日本人は塩分過多だ。