伊藤あゆみ
熱中症予防に…スポーツ飲料は常用してもいいのか？
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熱中症予防には、スポーツドリンクを飲んでいれば安心？ 秋津医院（東京都品川区）の秋津壽男院長に聞きました。
「確かにスポーツドリンクを飲めば、脱水状態を早く改善できます。ただ、あくまでも運動時のための飲み物であって、普段飲むのには適していません」
スポーツドリンクは、運動などによる発汗で失われた水分や塩分、カロリーを効率良く補給するために作られた製品。電解質（ナトリウムなど）を加えた体液に近い組成なので、全身の細胞に素早く浸透する。水だけでは、血液中の水分はすぐ増えるものの、細胞まで届くには時間がかかるという。
「汗をかいていなければ、塩分も糖分も補給する必要はありません。だから、普段の生活でスポーツドリンクを水代わりに飲んでいると、塩分や糖分の取り過ぎになってしまいます」
日常生活で水分補給するなら、水で十分というわけ。ただ、熱中症や下痢・嘔吐などで脱水気味になった時はスポーツドリンクがいいのでは？
「厳密に言えば、より電解質の多い『経口補水液』がベターです。たとえばノロウイルスにより下痢・嘔吐が続く時などは、汗をかくより多くの塩分が失われるので、スポーツドリンクでは追いつきません」
健康な人が汗をかいたらスポーツドリンク、脱水気味で弱っている人は経口補水液、と覚えておきましょう！
