宅トレ挑戦<4>下腹部を鍛えて猫背とポッコリお腹を解消

公開日: 更新日:

 秋冬に体重が3、4キロ増えてしまうのは毎年のこと。これまでは「お付き合いもあるし」と、増えるがままだったのだが、今年は違う。太ってなるものかと鼻息も荒い。よりカツを入れるべく、美コアトレーニングの開発者である山口絵里加さんに、下腹部に効くちょっときつめのトレーニングを教わった。

「下腹部を鍛えることで腸腰筋が鍛えられ、正しく美しい姿勢を楽に保てるようになります。腸腰筋とは、腸骨筋、大腰筋、小腰筋の総称で、体の中心部をしっかりと支える筋肉。腸腰筋が衰えると、代謝が悪くなるだけでなく、猫背や下腹ぽっこりの原因になります。年を重ねるにつれて弱くなっていく筋肉でもあるので、しっかりと鍛えましょう!」(山口さん)

(1)床に寝転び、足を立て、まず右足を上げる。胸は横に広げて顎は軽く引く。自分の体の真ん中(体幹)を意識して。お腹は引っ込める。

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

最新のライフ記事

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    三浦春馬さんに金銭を無心か…「母親の過去」と死の動機

  2. 2

    “手越砲”被弾のAKB柏木由紀 アイドル道と強心臓に揺ぎなし

  3. 3

    三浦春馬さん“遺書”に記された孤独と苦心惨憺…鬱状態にも

  4. 4

    山下智久 現役JKお持ち帰り報道で忍び寄る“最悪シナリオ”

  5. 5

    野党「合流新党」は150人規模の勢力に 分裂期待の自民落胆

  6. 6

    三浦春馬「14年ギャラクシー賞」贈賞式ドタキャンの不可解

  7. 7

    死者・重症者が8月急増「9月が怖い」の声と安倍首相の無策

  8. 8

    グロッキーな安倍首相 小池知事の“夏休み妨害”に怒り心頭

  9. 9

    三浦春馬さん“前兆なき死”の謎…直前に何か物凄いことが?

  10. 10

    コンサル派遣で病院支援…官民ファンド“焼け太り”の裏事情

もっと見る