「8時間睡眠のウソ。」川端裕人、三島和夫著

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 入眠困難や中途覚醒、目覚めの悪さなど、日本人の5人に1人が睡眠に問題を抱えているという。睡眠不足に起因する国内の経済損失は年間3・5兆円に及ぶとの試算もあるそうだ。そんな睡眠に関する現実と、その驚くべき仕組みを専門家に聞く健康サイエンス本。

 寝つきやすい時間帯は個人差が大きく、体内時計によって決定される。ゆえに体内時計の問題は、交代勤務などのシフトワーカーへの影響が深刻だという。また、脳は深い睡眠の間によく冷えるため、冷却の効率が悪くなるこま切れ睡眠はNGなのだとか。その他、人は何時間眠ればいいのか、寝つけない時にはどうすべきかなど。最新の知見をもとに、睡眠の質を向上させる方法を伝授。(集英社 560円+税)

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