「8時間睡眠のウソ。」川端裕人、三島和夫著

公開日: 更新日:

 入眠困難や中途覚醒、目覚めの悪さなど、日本人の5人に1人が睡眠に問題を抱えているという。睡眠不足に起因する国内の経済損失は年間3・5兆円に及ぶとの試算もあるそうだ。そんな睡眠に関する現実と、その驚くべき仕組みを専門家に聞く健康サイエンス本。

 寝つきやすい時間帯は個人差が大きく、体内時計によって決定される。ゆえに体内時計の問題は、交代勤務などのシフトワーカーへの影響が深刻だという。また、脳は深い睡眠の間によく冷えるため、冷却の効率が悪くなるこま切れ睡眠はNGなのだとか。その他、人は何時間眠ればいいのか、寝つけない時にはどうすべきかなど。最新の知見をもとに、睡眠の質を向上させる方法を伝授。(集英社 560円+税)

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

最新のBOOKS記事

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    河井夫妻逮捕ならトドメ 自民で激化「安倍降ろし」の動き

  2. 2

    カタギに女房を寝取られたヤクザが逆上して襲撃する時代

  3. 3

    同志社大教授・浜矩子氏「越を脱して超に入って共生する」

  4. 4

    NEWS手越の厳罰断行 円満退社で一致も滝沢氏の苦しい胸中

  5. 5

    鉄腕DASHに登場 元TOKIO山口復帰と長男デビューの同時計画

  6. 6

    杏とは“リモート離婚”…東出昌大のイバラ道はまだまだ続く

  7. 7

    狙い目はリネン 外出自粛明けの春服セールで買うべきもの

  8. 8

    竹内涼真は東出級の反感も…コロナ禍に同棲女優追い出し報

  9. 9

    安倍首相「逃げ恥作戦」大誤算…G7サミット延期で計画倒れ

  10. 10

    国民の怒り再燃 全戸配布で沸き起こる“アベノマスクの乱”

もっと見る