ツボ押しで疲れを解消 元気になるコツは意外にも超簡単
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「顔のむくみが解消されます。マッサージオイルなどを用いても良い。鎖骨のくぼみの様子が左右で違うと感じたら、くぼみがない方がリンパの流れが滞り、よりむくんでいるということ。そちら側をより熱心に流してください」
■睡眠の質を上げる
睡眠で重要なのは、「質」。
外くるぶしの下の「申脈」と内くるぶしの下の「照海」を手でつかみ、ぐるぐる回す。そして、片足を曲げてあおむけに寝転がり、バンザイ。寝転がるのやバンザイがつらければ、できる範囲で。曲げている方の足の付け根から膝にかけての筋肉を伸ばすようにする。
「夕食の内容が十分に消化されないままでは安眠は得られません。２つのツボとストレッチが消化力を高め、全身の血流を良くして、睡眠の質を上げます」
ストレッチは腰や背中の凝り対策にもなる。
■肝臓の疲れを回復
肝臓を酷使しがちな季節。アルコールだけではなく、ストレスも肝臓にダメージを与える。
