（4）熱中症の水分補給では「冷たい牛乳」がダメな理由

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　日常的な水分補給に、経口補水液は必要ありません。糖分や塩分が多く含まれている飲料でなければ、飲み慣れているものを、好みの温度で取るようにしてください。

　一般的に「カフェイン入りのコーヒーや紅茶、緑茶などは避ける」と言われますが、それらの飲み物が好きでよく飲んでいる人なら、水分補給として十分に役立ちます。カフェインがNGとされる理由は「カフェインは利尿作用がある」「カフェインの過剰摂取は交感神経を刺激する」など。しかし、カフェインの感受性には個人差があります。毎日飲んでいればカフェインに対して耐性ができ、トイレが近くなったり眠れなくなったりということはないでしょう。ただしカフェインの取り過ぎには注意してください。

　水分補給に冷たい牛乳は？　お子さんがいる方では、そんな疑問も湧くかもしれません。牛乳にはタンパク質が豊富に含まれていて、筋肉をつくり水分のリザーバーを増やしてくれます。水分補給という意味では牛乳も選択肢に入れていただいて問題ないのですが（取り過ぎには注意）、熱中症の疑いがある時は避けてください。