「快腸!絶好腸!快便力」松生恒夫著

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 4万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた腸疾患治療の第一人者が、便秘の仕組みから解消法までを一挙解説する。

 そもそも、なぜ便秘になるのか。原因はいくつかあるが、便意をもよおしても時間がないなどの理由で我慢するのがとくによくないという。便意を感じにくくなり、直腸まで便が来ているのに排便しにくくなってしまうからだ。著者が開設する便秘外来では、便秘解消の指導として、腸の働きをよくするオリーブオイルやマグネシウムの摂取をすすめているという。マグネシウムは、昆布やヒジキ、カキなどに多く含まれている。

 また、トイレに好きな音楽を流すと、リラックス効果によって排便を助けてくれるという。歌詞のない、スローテンポな曲がおすすめだ。
(海竜社 1300円)

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