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「脳はあきらめない!」瀧靖之著

 日本は世界一の長寿国といわれるが、自立した生活を送れる「健康寿命」は平均寿命よりも実は10年も短い。その最大の要因は認知症だ。自立した生活に欠かせない「生涯健康脳」を維持するためのポイントを解説した健康テキスト。

 脳は、生活習慣やトレーニングによって、高齢者でも成長させることができるが、一方で加齢、生活習慣病、肥満、ストレスに常に脅かされている。しかし、加齢以外は、本人の努力次第によって改善できる。認知症の原因物質を壊す一方で脳への血流量を増やし、動脈硬化の原因物質を追い出してもくれる栄養素「BDNF」を体内で作るのに欠かせない有酸素運動のススメなど、生涯健康脳を作り出す48の方法を具体的にアドバイス。(幻冬舎 740円+税)

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