仕事始めから１週間 長引く胃の不調をたった３日で元に戻す

　タウリンはビタミンＣを同時に取ると効果が長持ちする。魚介類はレモンやスダチを搾って食べればいい。「Ｕ」は「ビタミンＵ」で、胃酸を抑え、胃炎を軽減させる働きがある。キャベツに多く含まれている。

「ビタミンＵは加熱すると壊れてしまうので、生のまま千切りで食べるのがいい。さらに、１週間ほど冷蔵庫などで冷やしておくと、ビタミンＵが増えることも分かっています」
「Ｆ」は「フコイダン」のことで、ワカメやコンブといった海藻のぬめり成分がそれに当たる。

「正常な胃粘膜は、粘液によってしっかりとガードされていて、胃酸をブロックしています。しかし、自律神経の乱れや暴飲暴食などで粘膜が壊れると、胃は荒れてしまう。フコイダンは、粘膜をサポートしてピロリ菌が胃粘膜に付着するのを防ぐ働きがあります」

　副交感神経を高めつつ、「Ｔ・Ｕ・Ｆ」な食事を続けても不調が改善されなければ、１日だけプチ断食して胃腸を完全に休めるのが効果的。それでもダメならウイルス性胃腸炎の可能性もあるので、医者に行くべし。