米山公啓作家・医学博士
作家、医学博士。専門は神経内科。脳に関する著書多数。
<2>脳の老化を遅らせる ワーキングメモリー維持への7カ条
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「物忘れをなくしたい」と言う人にその理由を聞くと、結局は「脳の老化を遅らせたい」ということにつながります。私が勧めたいことのひとつがワーキングメモリーの機能維持の７カ条です。
ワーキングメモリーは、日常生活の中で意識することなく使っている記憶の機能です。創造性のある思考をする時にも使われます。さらには、複数の物事を同時進行する時にも重要になります。ワーキングメモリーは努力しなければ確実に加齢とともに低下していきますが、「７カ条」によって維持できます。
①新聞記事を読んだ後、印象に残った単語を４つ挙げる
ポイントは「読みながら言葉を記憶していく」という同時処理。読み終わってから、あらためて印象に残った単語を探すやり方では効果がありません。
②電車の中吊り広告を見て、書かれている文章の単語を思い出す
中吊り広告を見て内容を理解し、目を離して単語を思い出します。
③会話をする時、相手の話を記憶するように聞く
