著者のコラム一覧
米山公啓作家・医学博士

作家、医学博士。専門は神経内科。脳に関する著書多数。

<2>脳の老化を遅らせる ワーキングメモリー維持への7カ条

公開日: 更新日:

 相手の話に集中し、キーワードとなる単語を覚えましょう。

④カラオケで新曲を覚え歌詞を見ないで歌う

 いつも歌詞を見て歌っていれば、何度歌ってもワーキングメモリーの鍛錬になりません。新曲に挑戦すれば、それ自体が脳への刺激に。さらに歌詞を覚えようとすれば、ワーキングメモリーの維持にもなるのです。

⑤文章を読む時、頭の中でイメージをつくりだす

 文字を追うだけではなく、文章を読み、イメージを広げる習慣を身に付けましょう。

⑥3つの要素を記憶

 一日に見聞きしたことのうち、印象深いことを3つに分けて記憶する。すべての出来事を記憶するのは困難ですが、3つの要素ならちょうどいいワーキングメモリーの鍛錬になります。

⑦楽しく記憶する

 それによってドーパミンが放出され、脳が元気になります。

 次回は、ストレスと脳の関係についてお話ししましょう。

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