米山公啓作家・医学博士
作家、医学博士。専門は神経内科。脳に関する著書多数。
<2>脳の老化を遅らせる ワーキングメモリー維持への7カ条
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相手の話に集中し、キーワードとなる単語を覚えましょう。
④カラオケで新曲を覚え歌詞を見ないで歌う
いつも歌詞を見て歌っていれば、何度歌ってもワーキングメモリーの鍛錬になりません。新曲に挑戦すれば、それ自体が脳への刺激に。さらに歌詞を覚えようとすれば、ワーキングメモリーの維持にもなるのです。
⑤文章を読む時、頭の中でイメージをつくりだす
文字を追うだけではなく、文章を読み、イメージを広げる習慣を身に付けましょう。
⑥３つの要素を記憶
一日に見聞きしたことのうち、印象深いことを３つに分けて記憶する。すべての出来事を記憶するのは困難ですが、３つの要素ならちょうどいいワーキングメモリーの鍛錬になります。
⑦楽しく記憶する
それによってドーパミンが放出され、脳が元気になります。
次回は、ストレスと脳の関係についてお話ししましょう。
