我慢や努力は一切なし 楽してできる「生活習慣病」予防
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同程度のメッツである「こまめに歩く」「階段を使う」「週２回はジムに通う」などが無理なら、電アシで活動量を増やしてはどうか？ 買い物や通勤に役立てれば、一石二鳥だ。
「ひざの負担が体重の３割しかかからないのもいい。ジョギングは体重の５～６倍、ウオーキングは２～３倍、負担がかかります」（古倉氏）
なお、電アシは“アシストし過ぎる電アシ”が最近問題視されている。自転車安全基準への適合を示すＢＡＡマーク付きのものを選ぶべき。
■物足りなさゼロの減塩法
管理栄養士・浅野まみこ氏は、時間がなくコンビニ活用が多いタクシー運転手への糖尿病予防の食事として定食を意識したメニュー構成とともに、「温かい汁物を加える」ことを提案。満足度を上げ、食べ過ぎや間食を防ぐ。これは、サラリーマンにも適している。
「コンビニで選ぶなら、たとえば豚しゃぶサラダ、シャケのおにぎり、そして海苔の味噌汁。炭水化物は一つにします。メインの豚しゃぶサラダは加工の少ない料理を。味噌汁で満足感を得られます。温かいお茶でも結構です」（浅野氏）
