我慢や努力は一切なし 楽してできる「生活習慣病」予防
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楽に生活習慣病対策ができれば、それに越したことはない。運動嫌いでおいしく食事をしたいという人でもできる方法を紹介しよう。
ペダルをこぐのをモーターが補助してくれる電動アシスト自転車（以下、電アシ）は、疲れにくく体力がない人も使いやすい。普通の自転車と比べて発進や坂道、向かい風の際のふらつきが少なく、安全性の向上にもつながる。
だから普通の自転車より電アシの方が活動量が低いかと思いきや、「実はあまり変わりません」と言うのが、自転車や電アシに詳しい「三井住友トラスト基礎研究所」の研究理事・古倉宗治氏だ。
身体活動の強度を表す単位（運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍か）をメッツという。
「厚生労働省の身体活動基準」によると、自転車は４・０メッツ、電アシは３メッツで、６５歳以上の高齢者では、自転車こぎを１日４０分（片道２０分）週５回行えば健康維持に役立つ。
「電アシではそれよりやや長めがいいでしょう」（古倉氏）
