起因する病気が60個も…断酒・減酒のコツを専門医に聞いた

断酒が無理ならまず「減酒」（Ｃ）日刊ゲンダイ

　飲酒と認知症の関係も注目されている。日常的に４０グラム以上のアルコールを摂取している人は、そうでない人と比べて認知機能が下がる可能性を指摘されている。

　４０グラムのアルコールとは、アルコール度数が５度のビールの場合、５００ミリリットルの中瓶２本分に相当する。毎日、晩酌でこれくらいの量を飲んでいるという人も少なくないだろう。

「アルコールが健康にもたらすメリットはなく、病気のリスクは飲めば飲むほど高くなります。飲まないに越したことはありません」

　ただし完全な断酒ではなく、現在の酒量を減らすだけでも体やメンタルの健康度はアップする。男性の場合、１日の平均アルコール摂取量を４０グラム以下、女性の場合は２０グラム以下にすれば、生活習慣病のリスクを下げることができる。

「１日の平均アルコール摂取量が６０グラム以上の人、γ―ＧＴＰの数値が高かった人は、まずは減酒に取り組んでください」

■断酒が無理ならまずは「減酒」

　では、具体的にはどのようにして酒量を減らしていけばいいのか。湯本医師がすすめるのはレコーディングだ。