免疫の過剰反応を抑制 「花粉症にはビタミンD」は本当か？
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花粉症に悩まされている人の“救世主”として、いま注目を集めているのがビタミンＤだ。実際、関連本はアマゾンで「アレルギー部門」売れ筋ランキング１位に輝いている。
ビタミンＤは主に、カルシウムの吸収を促す栄養素として知られるが、他にもスゴイ効能があるという。機能性医学専門医で、「サーモセルクリニック」院長の斎藤糧三氏がこう解説する。
「ビタミンＤは花粉症にも有効です。『免疫調整ホルモン』のため、花粉が体内に入ってくることによって引き起こされる免疫の過剰反応を抑えてくれるのです。私も慢性的な鼻づまりを抱えていましたが、ビタミンＤのサプリメントを摂取してから１時間後に症状が緩和されました」
ビタミンＤは、サケやイワシ、キクラゲなどから摂取できるほか、日光浴によって体内に生成されるという。
「紫外線量が多い５～１０月の期間の週２回、１１～１３時の間に半袖・半ズボンで１５分間、日を浴びるのが望ましい。いまの時季は、日焼けサロンに１～２週間に１度行って、肌が赤くならない程度に紫外線を浴びるのもいいでしょう」（斎藤糧三氏）
