「勉強が続かない」「つい食べ過ぎてしまう」…いつまでたっても意志の弱さを変えられない理由
自分の「解像度」を上げると何が起きるか？
「明日から本気出す」
そんな決意を何度したことか、という人は少なくないだろう。スマホを見る時間を減らす、ダイエットを続ける、資格の勉強を始める…。そんな小さな決意が、なぜか翌日には霧散してしまう。その原因は、実は自分自身の「解像度」にあるのかもしれない。
「アドラー心理学ベースの問いかけ」により、のべ3万人以上の「ムダな行動」を改善してきた佐藤悠希さんの著書『不毛な時間をゼロにする』（サンマーク出版）より一部抜粋、再構成してお届けする。
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「ぜんぜん仕事、終わらない！ 今日も残業か……」
「しまった！ ダイエット中なのにデザートのセットも付けちゃった……」
「TikTok一瞬だけ見るつもりが、いつの間にか1時間……」
「英会話のアプリ、課金したのに1週間も放置した……」
誰もが一度はこうした「やめたいのに、やめられない習慣」「続けたいのに、うまく続けられない習慣」に悩んだ経験がありますよね。
こうした「不毛な習慣」ループにハマってしまうと、たとえ「小さなムダ」でも積み重なることで、大きな時間を浪費することになります。多くの人が「またやっちゃった」と自己嫌悪に陥っているにもかかわらず、わたしたちはなぜ「やめたいのにやめられない」のでしょうか。
その答えは「他人軸がめちゃくちゃ強いから」です。
「自分軸を持とう」という話は、すでに皆さんは聞いたことがあると思います。「自分軸」を持てば不要な作業をしなくなる、ということですが……ここには大きな落とし穴があります。残念ながら「自分軸」を持っているのは、あなただけではないということです。
たとえば、スマホのアプリやSNS、動画サイトを制作している側の人たちも、自分軸（=自分たちのビジネス上の価値観・目的）をしっかり持っていて、「ユーザーにたくさん見てもらおう」と魅力的なコンテンツを次々に生み出しています。
あなたにとっては「他人軸」にあたりますが、これらがめちゃくちゃ強力なので、その誘惑に負けてしまいがちです。
そもそも自分軸とは、ただ「自分らしく生きる」という漠然とした概念ではありません。
【価値観（何を大切にしたい？）】＋【目的（どうありたい？）】という具体的な2要素から構成されています。
「不毛な習慣」を「極めて建設的な習慣」に変えるには、このような「自分軸の解像度」をあげることが大切になってきます。そして自分軸にも、良いものとダメなものがあります。それぞれ見ていきましょう。
ダメな自分軸
「人に喜んでもらうことが自分の価値観」
「周囲から認められることが自分の目的」
このように、他者からの評価や反応そのものを「自分軸」として思い込んでしまうのはよろしくありません。もちろん「誰かの役に立ちたい」という貢献感や「他者から認められたい」という承認欲求は、人間誰しも持っている普遍的な気持ちです。
