• facebook  
  • twitter  
  • Facebook Messenger

「太る生き方 太らない生き方」桐山秀樹、吉村祐美著

 現代の3大ダイエットといえば、「糖質制限」と「食べる順番」、そして「時間栄養学」だ。しかし、付き合いも多く忙しいサラリーマンの場合、どれかひとつをやり抜くのは難しい。そこで本書は、3つをミックスしたハイブリッドダイエットを推奨している。

 痩せるためには19時までに夕食を終えるのが理想とされるが、現代人の生活ではほぼ不可能に近い。そこで、食べたものが脂肪として蓄積されにくい14~15時ごろに、こってりしたものを食べておく。すると、夕食でのドカ食いが防げる。そして遅い夕食は、糖質制限で許されている焼酎などを飲みながら、焼き鳥や冷ややっこで済ませる。

 朝食には炭水化物を取ってよいが、野菜、肉(魚)の後に食べ、糖質の吸収を抑えよう。
(実業之日本社 1400円)

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

最新のBOOKS記事

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    進学説の真偽は…金足農・吉田輝星めぐるプロ争奪戦の内幕

  2. 2

    森達也氏が危惧 オウム以降の日本社会は「集団化」が加速

  3. 3

    逸材ゴロゴロ 夏の甲子園“契約金1億円”ドラ1候補7人の名前

  4. 4

    翁長氏が後継指名 玉城氏出馬でどうなる沖縄知事選の行方

  5. 5

    キムタクは“御一行”で…被災地を単身訪れた斎藤工との差

  6. 6

    地元は必死に寄付金集め 金足農“想定外”快進撃の舞台側

  7. 7

    元大リーガー・マック鈴木さん 酒豪ゆえに付いたアダ名は

  8. 8

    黄金世代が上位独占も…評論家が女子ツアーの現状憂うワケ

  9. 9

    二軍で“塩漬け”の巨人ゲレーロ 古巣中日勢に漏らした本音

  10. 10

    大激怒から落胆へ…爆問・太田“裏口入学”報道の複雑胸中

もっと見る