『「目トレッチ体操」で近視や老眼、白内障、飛蚊症を改善する』山本正子著

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 パソコンやスマホの使用で、毎日目を酷使している現代人。目を支える筋肉に疲労が蓄積して血行不良が続くと、視力の低下やかすみ目ばかりでなく、肩こりや頭痛、そして各種の眼病リスクも高まる。目を酷使する生活が引き金となり、最近では30代でも白内障を発症する場合もあるという。

 本書では、現代人の目の疲れをすっきりと解消する、「目トレッチ体操」を紹介。やり方は、顔を動かさずに目だけを上下左右に、各3秒ずつキープしながら動かす。あるいは、眼球を前に突き出すようなイメージで目を見開き、次に眼球を押し込むイメージでギュッと目を閉じるなど、実に簡単だ。

 目の血行をよくする全身のツボや、ヨガのポーズなどもイラストで解説する。
(SBクリエイティブ1000円)

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