「しつこい痛みは『日記』で治る」笠原諭著

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 肩、腰、首などに痛みがあるのに原因となる病態が見つからない場合、その痛みはストレスが生み出している可能性が高い。ストレスが過剰になると、脳の扁桃体に誤作動が起こり、過去に感じた痛みのシグナルを増幅させ、病態がないのに痛みを感じさせるのだという。

 これを解消するには、自分にとってのストレスを明らかにして排除すること。そのためには「痛み日記」をつけるのが有効だと、東大病院麻酔科・痛みセンターの医師である著者は言う。

 日記に書くのは、「日付」「出来事」「そのときの感情」「そのとき自分が取った行動」の4項目。この日記によって、自分の感情と行動にギャップがあることが明らかになり、痛みの原因が分かってくるそうだ。

(廣済堂出版 1300円+税)

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