いつ、どんな姿勢がいい？ 正しい「家庭血圧」の測り方
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高血圧は、痛みなどの自覚症状がほとんどないまま症状を悪化させる「サイレントキラー」。健康診断で高血圧を指摘されても知らん顔している人も多いが、放置すると脳や心臓、腎臓に障害を起こし、心臓病や脳卒中などを発症する恐れがある。それを防ぐため、日本高血圧学会は２年前の「高血圧治療ガイドライン」改定で「家庭血圧」の重要性を強調したが、いつ、どのような姿勢で、どんな家庭血圧計で測定すればいいのか。帝京大学医学部衛生学公衆衛生学講座講師で医師の浅山敬氏に改めて聞いた。
血圧は朝と晩に測り、それぞれ２回の平均を記録するのが望ましいとされている。「深夜になっても血圧が下がらない人」や「朝の血圧が上昇している人」は、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高いことが明らかになっているからだ。しかし、忙しい中高年が１日４回、血圧測定するのは難しい。
「回数は気にせず、『お酒好き』『肥満の方』『喫煙者』『血圧の薬を飲んでいる人』など、循環器疾患リスクの高い人は、朝起きてトイレを済ませた後から朝食前の間に血圧を測り、記録することです。『女性』『糖尿病や脂質異常症、循環器疾患などの持病なし』『痩せ形』といったローリスクの人は、夜寝る前がオススメです」
