緑や自然がストレスを軽減 机にミニ観葉植物を置くのもOK

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　つまり、たった２０～３０分ほど自然を感じるような場所に身を置き、森林浴をするだけでストレスレスな暮らしに近づくというわけです。

　自然との接触がなかった人と比べて、自然に触れた時間が１週間で１２０分以上ある人は、前者よりも健康状態が良く、幸福感を感じるといわれています。ウオーキングでも構わないので、日頃から自然を感じる運動を取り入れると◎。

　そして、休みの日などは、キャンプや自然あふれる地域を散策するのも効果的です。

　面白いところでは、米カンザス大学のアチリーらの研究（１２年）に「自然の中に３日間いると問題解決能力が高まる」という調査結果があります。

　実験では、彼と学生２２人がユタ州の峡谷でキャンプをし、３日間キャンプしながら歩き回ったグループと、そうではないグループに分け、比較しました。すると、前者の方が問題を解決する能力が５割も高まり、論理的に積み上げていく思考力や知的能力が向上したといいます。自然が私たちに良い影響を与えることは、イメージだけではなく、実証的な根拠があるのです。