ダイエットを成功させたければ「具体目標」を紙に書いて壁に張り付ける

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

【グループB】
　ポジティブでもネガティブでもない中立的な言葉、および「努力」や「活発」のような努力に関する言葉を、ポジティブな言葉とはリンクさせずにサブリミナルで見せる。つまり、＜中立的な言葉＋努力に関する言葉＞を見せた。

【グループC】
　ポジティブでもネガティブでもない中立的な言葉、および努力に関する言葉を、ポジティブな言葉とリンクさせてサブリミナルで見せる。つまり、＜中立的な言葉＋努力に関する言葉＋ポジティブな言葉＞を見せた。

　その結果、C→B→Aの順番で反応時間も、握る力がマックスの力に達する時間も早くなったそうです。ここからわかるのは、努力に関する言葉を一時的でも見ることで、人はモチベーションが上がる。そして、ポジティブな言葉と組み合わさるとより効果的だということが示唆されたのです。壁に目標を張る行為には、やる気を向上させる効果がある。これが、科学的にみても実証されたというわけです。

　ポイントは、具体的に努力に関する言葉を張っておく点。たとえば、「成果が出ていて点数が上がっている」「節制の結果、体重が落ちている」などの自分の努力を再確認できるような言葉も掲げておけば、より効果的です。