「背骨から自律神経を整える」石垣英俊著

　背骨には脳と通じる中枢神経の脊髄が通っていて、自律神経にも深く関係している。とくに、背骨の胸椎を含む胸郭は、心臓や肺、肝臓などの大事な臓器を守っている。この部分が歪むと、肩こりや腰痛はもちろん、動悸やめまい、血圧異常など、さまざまな不調をもたらすことになる。

　しかし、自宅でできる簡単なエクササイズで、この歪みを解消することも可能だ。まず、壁を背にして２０～３０センチ離れて立ち、両脚を腰幅に開いて両手のひらを胸の前に広げる。次に、上体を右側にねじり両手のひらで壁にタッチしたら、顔だけ正面に戻す。上体を壁の方に倒し、自然な呼吸を３～５回したら、反対側も同じように行おう。

　これだけで背骨が整い、胸郭が開いて内臓の働きも活発になるはずだ。（清流出版 １２００円＋税）