中高年が「１０歳若返る筋トレ」 長続きのポイントは？
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週２～３回でＯＫ
筋トレをやっていますか？ 「５０歳を過ぎても身体が１０歳若返る筋トレ」を出した作家の増田晶文さんは、今年５４歳でありながら、身長１７０センチ、体重６０キロ。体脂肪は驚きの７～８％台で、時に５％台になるという。「中高年こそ筋トレがお勧め」と言う増田さんに話を聞いた。
「筋トレは運動能力も運動センスも必要なし。経験、性別、年齢など関係なく、やればだれでも目に見える成果が出ます」
増田さんによれば、筋トレのメリットは５つ。「見た目が変わる」「体重が落ちて太りにくくなる」「腰痛、肩こりが改善され、階段上り下りなど生活が楽になる」「背筋が伸びて姿勢が良くなる」「若返る」だ。
「今の自分に何の不満も抱いていない人に、筋トレを無理に勧めるつもりはありません。でも、お腹が出ているのが気になる、階段の上り下りがきつい、太りすぎをなんとかしたいなど、少しでも思うなら、ぜひ筋トレを始めてほしい」
「筋トレ＝大変」と思っている人がいるかもしれないが、間違いだ。
