秋が深まると増える「夜間頻尿」 3つの原因と防止法

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

「朝晩の気温が下がってトイレが近くなった」「最近、夜中にもよおす回数が増えた」――。秋の深まりとともにおしっこの悩みを抱える中高年も増えてくる。なぜ、気温が下がるとトイレが近くなるのか？　どうしたら防げるのか？　日本泌尿器科学会認定専門医で「飯田橋中村クリニック」（東京）の中村剛院長に聞いた。

「主な原因は３つです。ひとつは夏と比べて汗や水蒸気として体から出ていく水分が減ったこと。２つ目は気温が下がると体温を保つために末端の血管が縮小して血液量が増える分を、尿として体外に排出するため。３つ目は寒さが刺激となって、おしっこを出そうとする交感神経の働きが活発となるからです」

　実際、冬は夏と比べて１日の尿量は２～３倍に増加する。夏に８００～１０００ミリリットルだった人が２０００～２５００ミリリットル程度に増えるのはザラ。排尿回数も多くなり、夏に５～６回の人が８～１０回程度に変化する。

「１日の排尿回数が８回以上は頻尿で、就寝中に２回以上排尿する人は夜間頻尿の可能性が高いなどとされていますが、気にする必要はありません。回数に関係なく、トイレが近過ぎて遠くへ出かけられない、夜中にしばしばトイレに立つので寝不足になり昼間の集中力や記憶力が低下するなど、生活に支障が出たら対応すればよいのです」