米山公啓作家・医学博士
作家、医学博士。専門は神経内科。脳に関する著書多数。
<4>「物忘れ」や「度忘れ」を一瞬で回避する4つの方法
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連載１回目で取り上げた「想起」は、思い出す能力です。加齢で増える物忘れは、「想起」する力が弱まることとも関係しています。どんなにトレーニングを積んでも肉体が加齢で衰えるように、脳機能にも年齢的な衰えが出てくるのは仕方ないことです。しかし思い出せずにイライラするのは、脳によくありません。
そこで、ぜひみなさんにやってもらいたい「物忘れ」や「度忘れ」を一瞬で回避する方法を紹介しましょう。
①１０秒間黙る
人の名前など思い出せない単語は脳の記憶のネットワークから引き出せない状態にあります。脳に緊張を与えると余計にうまく思い出せず逆効果です。
②関連することを１０個言う
「あれ、あれ」と言っても、手掛かりにはなりません。むしろ関連する言葉をどんどん口にすれば、思い出せる回路にたどり着く可能性は高くなります。
③全く関係のないことを言う
「なぜ思い出せない」と理由にこだわり続けるとますます思い出せない。スパッと全く別の話題に切り替える。しばらく経つと、不思議に思い出せたりします。
