<2>COPDの予防と改善に 10曲連続の演歌は1キロ走と同効果

「南越谷健身会クリニック」のカラオケ教室風景と同クリニックの周東寛院長 （Ｃ）日刊ゲンダイ

　腹式とは簡単に説明すると、空気を鼻で思い切り吸い、ヘソあたりにその空気をため、そして腹にためていた空気を、口からゆっくりと吐き出すことの繰り返し。ヨガや気功、エアロビクス、武道などにも共通している呼吸法だ。　

「腹筋と横隔膜の収縮を十分に使った深呼吸法（腹式呼吸）は、内臓に対するマッサージとしても効果があり、内臓の血液循環が良くなり、酸素や栄養分が十分に供給されるようになります。カラオケはこれを継続することによって、ＣＯＰＤの改善、あるいは予防にも結び付く治療のひとつです」

　実際、カラオケによる腹式呼吸は肺の活性化以外にも、体にどれだけの効果を生むのか。

　腹式発声による演歌を１曲熱唱すると、約２０キロカロリー燃焼させる。５曲歌うと、１００キロカロリーになる。これは自転車で２０～２５分走行したのと同じカロリーの消費量だそうだ。

「５曲連続で歌いますと、運動量としては４００メートル走と同じ。１０曲ですと１キロを走ったことと同じくらいの運動量になります」