ダイエットを始めるなら4月がチャンスのワケ 専門家に聞く
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逆に活動量が多くなる水曜日は活性酸素が増える。これを除去するのに役立つビタミンＢ２を多く含む納豆やうなぎなどを口にするのも手だ。つまみなどでついつい食べ過ぎてしまう人は、お酒を軽めに飲むのは水曜日にした方がいいだろう。また、週末に寝だめをする人がいるが、それは概週リズムを崩すことになるのでやめた方がいい。
「ヒトは太陽光と食事で概日リズムのずれを修正していますが、寝だめで普段と違う起床と食事時間をすると概日リズムが大きく狂ってしまいます。これを毎週続けている人は毎週海外旅行に行って時差ボケしているようなもの。体重をコントロールしているインスリンなどのホルモンのリズムが異常となり、太りやすくなるリスクが高まります」
痩せたい人は食事時間を厳守し、夕食から翌日の朝食まで１２時間以上あけるのが基本。それに加え、概年リズム、概週リズムに対応した工夫をすることだ。
