脳を覚醒させ腸の働きを高めるタケノコは朝食にピッタリ

今が旬

　シャキシャキとした食感と春の風味を感じられるタケノコには糖質・脂質などの栄養素がほとんど含まれていません。「タケノコには栄養がない」という言葉を耳にしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。ところが近年、タケノコの中に含まれる栄養素が私たちにとって必要であることがわかってきました。

　まずタケノコにはタンパク質のもととなるアミノ酸の一種であるチロシンが豊富です。脳を覚醒させ、集中力や判断力を高めるなどの興奮作用があるノルアドレナリン、意欲的にさせてくれるドーパミンなどを分泌させる働きがあり、感情や神経機能の調節に役立ちます。朝食べることで、集中力を高めることができそうです。茹でた後のタケノコにつく白い物質はチロシンが結晶化したものなので、取らずに食べましょう。

　体内のナトリウムを体の外に出してくれるカリウムもタケノコには多く含まれています。１００グラム当たり５２０ミリグラム含まれていて、カリウムが多いとされるジャガイモ（４１０ミリグラム）よりも多いことがわかります。

　食物繊維の豊かさも見逃せません。１００グラム当たり２．８グラム含まれるうち、便通をよくする働きのある不溶性食物繊維が２．５グラム含まれます。寝ている時には腸がよく働くので、夕食に食べて整腸作用をアップさせることができそうです。