寝てバンザイがスムーズにできるかどうか…肩のチェック法

（森大祐氏提供）

　ただ、ご自身でこの角度を見ていくのは難しいと思います。

　私のおすすめのチェック法は、ごろんと寝てバンザイや伸びがスムーズにできるかどうか。寝て両肘を締め、左右の腕がそれぞれスムーズに動くか。やりづらいと感じたら、それは肩の可動域が狭くなっているからかもしれません。外旋が10度くらいになると腕の上がりも悪くなります。

　そういうときは、いつか良くなると放置しない。ちなみに、「関節の可動域が悪い」といっても、原因は人それぞれで、治療法も異なります。