１９５５年、埼玉県蓮田市生まれ。日本大学医学部卒業後、亀田総合病院（千葉県鴨川市）や新東京病院（千葉県松戸市）などで数多くの手術症例を重ね、０２年に現職に就任。これまでに執刀した手術は６５００例を超え、９８％以上の成功率を収めている。１２年２月、東京大学と順天堂大の合同チームで天皇陛下の冠動脈バイパス手術を執刀した。近著に「天職」（プレジデント社）、「１００年を生きる 心臓との付き合い方
冬の朝のウオーキングは心臓が危ない…リスク因子が揃っている
ちなみに、「動脈硬化性疾患予防ガイドライン」では、ウオーキングなどの有酸素運動を、「ややきつい」くらいの強度で、毎日30分あるいは週150分を目標に週3回は実施することが推奨されています。
ウオーキングを日課にしている人は、冬は早朝を避けて気温が上昇する日中に時間をずらして行うといいでしょう。心臓にトラブルを抱えている人、心機能が落ちている人、薬を飲んで血圧をコントロールしている人はなおさらです。
ただ、どうしても朝しかウオーキングの時間がとれないという人は、しっかり対策してください。まず、気温が低くて寒さが厳しい日や悪天候の日はお休みすることをおすすめします。
また、朝起きたらすぐにコップ2～3杯程度の水を飲み、ウオーキング中にも水分補給できるように準備しておきましょう。屋外に出る前に、まずは家の中で体を軽く動かしてウオーミングアップすることも大切です。
さらに、毎日、起床時と就寝前に自分で血圧や脈拍を測定して状態を確認しておき、朝、目覚めた後の数値が平常とは違っていた場合はウオーキングを控えましょう。体調が優れない日は避け、ウオーキング中に不調を感じたらすぐに中止してください。
