（4）自分でできる起床病の予防法…ポイントは4つ
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頭痛予測をするアプリも役立つ。
「『頭痛ーる（ずつーる）』というアプリをすすめています。頭痛が出る可能性があるときに警報などを出してくれる。先に知ることでストレッチや耳マッサージをしっかり行うなど予防ができますし、精神的な準備もできます」
気象病の人は運動不足であることも多い。気候のいい時季ならウオーキングを1日15分以上、軽く発汗する程度行う。ストレッチや、自分の好きな種目でいいので簡単な筋トレを合わせて15～20分程度家で行うのも予防、症状改善に効果的だ。が、症状が強いときには無理して行わないようにしたい。
「気象病の場合は、治療=予防なんです。疲労を蓄積しないことが第一だと覚えておいてください。不調がたまると、どんどん気圧の変化などを感じやすくなってしまいますから」
不調が気象病だとわかることで対策がしやすくなる。対策を講じてもなかなかよくならない方は、気象病を数多く診ている医療機関の受診がおすすめだ。（おわり）
