ブラジルＷ杯テレビ観戦 “昼夜逆転”ダメージどう減らす？

ブラジル戦は必見／（Ｃ）ＡＰ

キックオフは深夜～早朝ばかり

　ついに始まるブラジルＷ杯。大会２日目から２週間は、日本時間で深夜から早朝のキックオフが続き、テレビのライブ観戦を欲張ると、睡眠のリズムが完全に狂ってしまう。そのうえ日本は梅雨真っ盛りで、日の出時間も１年で最も早い。こんな悪条件揃いで、体調維持はどうすればいい？

　深夜から早朝にかけて連夜の３試合観戦なんて、よほどのサッカーフリークでない限り、平日は無理。

　だが、分かっていても、職場の会話に加わりたいと、フリークでなくともついつい見てしまうのがＷ杯。さて、どうやって自分をコントロールすればいいのか。

■“捨てる試合”を決めてしまう

　まず、４時キックオフの試合がつまらないなら、録画しておいた１時キックオフの試合をその時間に見るなど、生放送で観戦する試合を絞る“作戦”を立てる。夜１０時に寝て早朝４時に起きる睡眠時間は、なるべく動かさないのが賢そうだ。