著者のコラム一覧

鎌田實医師・作家

医師で作家の76歳。東京医科歯科大学医学部卒業後、諏訪中央病院へ赴任。30代で院長となり、地域包括ケアの先駆けに。チェルノブイリ、イラク、ウクライナへの国際医療支援、全国被災地支援にも力を注ぐ。現在、諏訪中央病院名誉院長。「がんばらない」「鎌田式健康手抜きごはん」（集英社）、「医師のぼくが50年かけてたどりついた　長生きかまた体操」（アスコム）など著書多数。

鎌田實「頑張らない健康生活」

（18）食事と運動に「いつ」という視点を加えると健康がグンと近づく

公開日：2025/09/04 17:00　更新日：2025/09/04 17:00

ちりめん山椒などのカルシウムは朝より夜の方が吸収率が良い

　僕が本気で健康に気を付けるようになったのは体重が増え、少し歩いただけで息切れするなど体力の衰えを痛感したからだ。一時は糖尿病の一歩手前までいったこともあった。

　それが77歳のいま、体重は元に戻り、年々健康になっているという実感があるのは、体内時計を意識した習慣を身に付け…

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