「名医が実践する『疲れない』健康法」小林弘幸著

公開日: 更新日:

「自律神経を制するものが健康を制し、人生を制す」。これこそが健康の極意であると、自律神経研究の第一人者である著者は言う。内臓器官のすべて、とりわけ血管をコントロールしている自律神経は、私たちの体内環境を整え、あらゆる生命活動をコントロールしていると言っても過言ではない。

 アクセル役の交感神経とブレーキ役の副交感神経からなる自律神経だが、交感神経ばかりが優位になると血流が悪化してさまざまな生活習慣病のリスクが高まったり、免疫力の低下につながる。一方、副交感神経が優位な状態が続きすぎると、気管支炎などのアレルギー疾患がひどくなったり、肥満になりやすくなるため、バランスが肝心だ。

 疲労やストレスは自律神経を乱す大きな要因だが、ビジネスパーソンを中心とした研究では、1週間のうち木曜日に最も自律神経の働きが低下していることが分かった。一方、休みの前日である金曜日になると数値が回復することも明らかになっている。「やった、明日は休みだ」という思考が働くだけでストレスが軽減され、自律神経の状態はたちまちよくなるというのだから興味深い。

 本書では、自律神経をコントロールしてバランスを整えるためのさまざまな方法を伝授。例えば、日記を書くこと。ただし、書くのはたったの3行で、内容も①今日一番いやだったこと②今日一番うれしかったこと③明日の目標の3つでいい。これでストレスのもとがクリアになり、ハッピーな感情を呼び起こし、未来に目を向けるという効果が得られる。自律神経を整えるのに非常に優れた方法だ。

 ストレスや疲労が多い働き盛りこそ、自律神経を味方につけたい。

(PHP研究所 930円+税)

最新のBOOKS記事

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1
    狙われた大谷の金銭感覚…「カネは両親が管理」「溜まっていく一方」だった無頓着ぶり

    狙われた大谷の金銭感覚…「カネは両親が管理」「溜まっていく一方」だった無頓着ぶり

  2. 2
    米国での評価は急転直下…「ユニコーン」から一夜にして「ピート・ローズ」になった背景

    米国での評価は急転直下…「ユニコーン」から一夜にして「ピート・ローズ」になった背景

  3. 3
    大谷翔平は“女子アナ妻”にしておけば…イチローや松坂大輔の“理にかなった結婚”

    大谷翔平は“女子アナ妻”にしておけば…イチローや松坂大輔の“理にかなった結婚”

  4. 4
    「ただの通訳」水原一平氏がたった3年で約7億円も借金してまでバクチできたワケ

    「ただの通訳」水原一平氏がたった3年で約7億円も借金してまでバクチできたワケ

  5. 5
    水原一平元通訳は稀代の「人たらし」だが…恩知らずで非情な一面も

    水原一平元通訳は稀代の「人たらし」だが…恩知らずで非情な一面も

  1. 6
    新婚ホヤホヤ真美子夫人を直撃、米国生活の根幹揺るがす「水原夫人」の離脱

    新婚ホヤホヤ真美子夫人を直撃、米国生活の根幹揺るがす「水原夫人」の離脱

  2. 7
    違法賭博に関与なら出場停止どころか「永久追放処分」まである

    違法賭博に関与なら出場停止どころか「永久追放処分」まである

  3. 8
    大谷翔平のパブリックイメージを壊した水原一平通訳の罪…小栗旬ら芸能人との交流にも冷たい視線

    大谷翔平のパブリックイメージを壊した水原一平通訳の罪…小栗旬ら芸能人との交流にも冷たい視線

  4. 9
    小室圭さんが窮地の大谷翔平の“救世主”に? 新通訳&弁護士就任にファンが期待

    小室圭さんが窮地の大谷翔平の“救世主”に? 新通訳&弁護士就任にファンが期待

  5. 10
    「白鵬米」プロデュースめぐる告発文書を入手!暴行に土下座強要、金銭まで要求の一部始終

    「白鵬米」プロデュースめぐる告発文書を入手!暴行に土下座強要、金銭まで要求の一部始終