認知症リスク低下の効果も "歩幅８０センチ"で人生が変わる
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歩くとき忘れてはいけないのが、体の軸を意識すること、正しい姿勢をキープしようとすること（背中とお尻は筋肉量が多いので、引き締めて）の２点だ。
■男らしく見え、認知症リスクも低下
歩き方を変えることは、健康状態にも好影響をもたらす。
「普段７０センチ前後で歩く人が８０センチ前後に変えるだけで、インナーマッスルで一番大きな筋肉、大腰筋がしっかり動きます。これを続けると使う筋肉量が一気に上がり、代謝が上がる。また同時に、筋肉を鍛えることによって、テストステロン（男性ホルモン）やドーパミンの分泌量が増えます。その結果、堂々と男らしく、アクティブに見えるようになるのです。医療の専門家が“筋肉量と自信は比例する”というのはこういうことです」
メリットはこれだけじゃない。
「有名プロゴルファーの多くは、トレーナーなどからウオーキングを教わっています。正しい姿勢や歩幅を保ち、一定のリズムで歩くことで、精神的に崩れないようになるからです。また重心が安定していないと、使いたくない筋肉を使うので、疲れやすい。パターのときに目線がずれると、脳が平行を捉えられなくなる。ウオーキングとゴルフは密接な関係にあるのです」
