不快指数もメンタルに影響 「梅雨うつ」は早めに徹底予防

天候、気温、湿気といった環境の変化がメンタルの不調に大きく関係（Ｃ）日刊ゲンダイ

「気持ちを明るくしたり、やる気を高めたりする作用がある神経伝達物質『セロトニン』は、日光を浴びることで生成されます。セロトニンが不足すると、気分が落ち込んだり、うつ症状が表れやすくなったりします。また、夜になるとセロトニンをもとに、睡眠ホルモンである『メラトニン』が作られます。セロトニン不足は睡眠不足にもつながるため、うつ症状の原因になるのです」

　一年で最も多くメンタル不調を訴える患者が増えるのは、３～５月の春の季節だという。気候の急激な変化と、職場などの環境の変化によって、強いストレスを受けるからだ。

　そうしたさまざまな変化を乗り越え、やっと精神的な疲労が回復して一段落ついたタイミングで、今度は環境の不快指数がアップして“梅雨うつ”に見舞われる。悪化する前にしっかり対策を講じておきたい。

■自律神経と睡眠を整える

「高温多湿の環境は、それだけでストレスや疲労が蓄積されます。産業医の立場でオフィスの環境をチェックする時は、湿度を４０～６０％程度に保つよう指導しています。エアコンのドライモードをうまく使って、快適に感じる湿度をキープするようにしてください」