「入浴でやせる」は間違い

「世間では“入浴にダイエット効果がある”などといわれているようですが、間違いです。お風呂に入るだけでやせるなんてことはありません」

　こう言うのは、医師であり「お風呂博士」の異名も持つ東京都市大学人間科学部の早坂信哉教授だ。

　早坂教授に言わせると、「４０度、１０分間の全身浴」あるいは「半身浴」などにおける消費エネルギー量は、それぞれ２．８±０．３キロカロリー、１．６±０．２キロカロリー（名古屋大の研究）。何もしない平静時と比較しても、ほとんど大差がないという。また、「４２度、５分間」の入浴時のエネルギー代謝率（平静時代謝率１ＭＥＴＳ）も１．２～１．３ＭＥＴＳで、平静時と比較してさほど代謝率が上がっているわけではないという。

　それも当然だ。スポーツにダイエット効果があるのは、自らの脂肪を燃やしてエネルギーを消費するから。一方、入浴は他から熱を与えられるだけで自らエネルギーを消費しない。

■大事なのは気持ちよく体を動かせるようになること

　それではなぜ、入浴は「ダイエット効果がある」「やせる」といわれているのか。