教育入院の研究から導き出した「脂肪肝」解消法って何だ

　糖質はインスリンを消費するので減らした方が良いとの考えがあるが、５０％は取るべきだ。

　まったく運動習慣のない人は、週５日毎日１回食前３０分の有酸素運動および週２回１時間歩く。

「ジムなどでたくさん運動する必要はありません。運動をしている人と、していない人では脂肪の燃焼の仕方が違うものの、一般的に脂肪の燃焼は運動を始めて３０分以内で終了します。それ以上は筋肉のグリコーゲンがエネルギー源として寄与します。糖質の燃焼が運動をやめるまで右肩上がりに増えるのとは違うのです。また、空腹時の方が脂肪は燃焼しやすく、運動する前に炭水化物を摂取すると脂肪の燃焼は減少します。そこで３０分、１日１回でいいから食前に運動することです」

　その効果は抜群で、インスリン抵抗性が改善するなどがわかっている。

　薬は最終手段だが、特効薬のピオグリタゾンは投薬をやめる時期を決めてから始めるという。また、糖尿病のない人とある人では選択する薬が違ってくる。覚えておこう。