若林秀隆医師
リハ栄養、サルコペニア、摂食嚥下障害を特に専門とする。日本リハビリテーション医学会指導医・専門医。
筋肉量のピークは20代 “貯金”が老後の生活にも影響する
公開日： 更新日：
モデルの例を出すまでもなく、「痩せている方がスタイルがよくてかっこいい」という考えは、若い女性を中心に根強く残っています。人気のあるぽっちゃりしたタレントさんがいても、自分に置き換えて考えると「太っていてもいい」とは、なかなかなりにくいのでしょう。
肥満は生活習慣病のもとですが、痩せも決して良い状態とはいえません。これまで取り上げてきた高齢者に限らず、若い世代も同様です。なぜなら２０代の筋肉量が、一生の筋肉量のピークだからです。
筋トレなどを十分に行っている方は別ですが、３０代以降、筋肉量は徐々に落ちていきます。ピーク時の筋肉量が高ければ“貯金（貯筋）”がたくさんあるため、高齢になって若い時より筋肉量が減少しても、ある程度の筋肉量を保っていられるでしょう。
逆に、２０代でピーク時の筋肉量があまりなければ、早い段階でサルコペニアに至る可能性があります。むちゃなダイエットを若い時に繰り返していると、見た目は痩せていても脂肪が多く筋肉は少ない体になりがちです。将来の健康のことも考えて、もしお子さんがダイエットをしようとしているなら、筋肉を減らさないようタンパク質をしっかり取り、運動を組み合わせた方法を勧めるようにしてください。
