中野ジェームズ修一さん直伝 糖尿病対策5分トレーニング

普段着で、どこでもできる（Ｃ）日刊ゲンダイ

　糖尿病をはじめとする生活習慣病対策には運動が必須だが、運動する時間がない人も多い。しかし、ぴったりのトレーニング法を、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんが考案した。

■糖を使いつつ筋肉をつける

　中野さんは運動生理学を勉強していた当時、指導教官から「運動指導者になりたいなら、タクシードライバーにどう運動させるかを考えなさい」と言われたという。タクシードライバーは運動する時間を取りにくい職業のひとつ。アスリートだけに指導しているのでは真の運動指導者になれない、という意味だ。

　今回、タクシー会社「日本交通」のドライバーに向けての糖尿病予防を含めた健康維持のための啓発運動を考案。成果の出る運動指導として米国スポーツ医学会は「健康維持のため１日３０分の運動が毎日必要」としているが、「運動をできる時間は５分くらい」との要望だった。

　３０分必要なものを５分に縮めるのは正直無理、と思いつつ、中野さんは試行錯誤して、５分間で糖尿病予防にも効果がある強度と回数を備えたトレーニングを考案した。