専門家が伝授 寝苦しい夜もぐっすり眠れるエアコンの使い方

エアコンで寝室と寝具を冷やす

　猛暑が続いています。寝苦しい夏の夜でもぐっすり眠ってすっきり乗り切るためには、エアコンをうまく活用するのがお勧めです。

　多くの人は、いざ眠ろうとベッドに入るタイミングで寝室のエアコンをつけ、就寝中に切れるようにタイマーを設定しているのではないでしょうか。

　しかし、寝室はなかなか涼しくならず、やっと眠れたと思ったらエアコンが切れて暑くなり、夜中に目が覚める。再びエアコンをつけて眠っても、今度は朝方に体が冷えて目覚めてちっとも疲れが取れていない……。こんな悩みを抱えている人が多い印象です。

　暑い夏の夜を乗り切るには、エアコンを体を直接冷やすためではなく、寝室と寝具を冷やすために使います。

　われわれの体には「表面体温」と「深部体温」という２種類の体温があります。普段、体温計で測っている体温は「表面体温」で、内臓を含めた体の中心部の体温を「深部体温」と呼びます。深く良質な睡眠を取るには、入眠時にしっかり「深部体温」を下げることが大切です。深部体温は下がれば下がるほど眠くなり、睡眠が深くなるのです。