坂本昌也国際医療福祉大学 医学部教授 国際医療福祉大学 内科部長・地域連携部長
専門は糖尿病治療と心血管内分泌学。１９７０年、東京都港区生まれ。東京慈恵会医科大学卒。東京大学、千葉大学で心臓の研究を経て、現在では糖尿病患者の予防医学の観点から臨床・基礎研究を続けている。日本糖尿病学会、日本高血圧学会、日本内分泌学会の専門医・指導医・評議員を務める。
「活動量計」が歩数を増やす 1日2000歩増で病気リスク低下
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手首や足首に着けることで、心拍数や消費カロリーなど体に関するさまざまなデータを計測できる活動量計を、日々使っている人もいるのではないでしょうか？ オーストラリアのシドニー大学の研究で、これら活動量計やスマホの運動アプリを使うことで、ウオーキングの１日の歩数を増やせることが明らかになりました。
研究グループは、活動量計と運動アプリを使ったランダム化比較試験２８件を解析。すると、活動量計と運動アプリを同時に使った人は、そうでなかった人に比べて１日の歩数が平均１８５０歩増えたという結果でした。研究者は「歩数を１日２０００歩増やしただけでも心血管疾患、２型糖尿病、がんなどの慢性疾患のリスクを下げられる」と述べています。
日本でも、スマホの無料アプリがいくつもあります。運動内容や消費カロリーを記録でき運動継続のモチベーションを上げるもの、豊富なエクササイズから自分のレベルに合わせたトレーニングが選べるような運動関連のアプリのほか、体重を管理できるもの、食事の記録で摂取カロリーを正確に知ることができるもの、栄養士からダイエットのアドバイスが届くものなど、生活習慣改善を目指している人なら大いに活用すべきです。
