正月休み明けの「疲れ目」解消法…目の周りの筋肉の凝りが原因

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　新型コロナによる行動制限も解除され3年ぶりに自由になったお正月だったが、感染者数の高止まりで帰省も旅行もできず、年末年始は昨年同様にテレビやユーチューブでドラマの一気見やゲーム三昧だったという人も多いのではないか。そのせいで仕事始めだというのに目の痛みや疲れで体調を崩している場合もある。そんな人はどうすればいいのか？　「自由が丘清澤眼科」（東京・目黒区）の清澤源弘院長に聞いた。

「よく、疲れ目は目を休めることが一番いい、と言われますが、それは目をつむってじっとしているという意味ではありません。目は絶えず動くことが普通で、テレビやスマホの画面を凝視することは目の周りの筋肉を凝り固まらせることになる。それが目の疲れの一因です。目の周りの筋肉の凝りを解消するには、まず意識的にまばたきをしましょう。目の表面を潤わせてドライアイ予防になるだけでなく、目の周りの筋肉をほぐし目の動きをスムーズにしてくれます。同じ意味で目をぎゅっと強く閉じたり開いたりするのもよいでしょう」

　視点を定めず、遠くをぼんやり眺めることも目の緊張を和らげる。