花粉症がぎっくり腰を招く…座ったままできるストレッチで対策

椅子に座ったままできるストレッチ（提供写真）

　花粉がつらい……。環境省によると、花粉を飛散させるスギ雄花の芽の数は、東京、神奈川、福岡など12の都府県において、過去10年間で最多。今シーズン、花粉の飛散量が非常に多くなると予想されている。

　雄花の芽は平均と比べ、東京150％、神奈川194％、福岡191％、鳥取240％、岡山204％……（環境省の発表）。

　スギ花粉飛散のピークは東京では3月上旬から下旬と言われている。花粉症の症状にすでに見舞われている人は、そのつらさ（あるいは、今以上のつらさ）が、まだしばらく続くと覚悟した方がいいかもしれない。

　そして腰痛持ちは、くしゃみによるぎっくり腰にも注意すべき。青山一丁目カイロプラクティック院の山口博院長は、「花粉症シーズンに腰痛を悪化させたり、ぎっくり腰を起こしたりする人が多い。くしゃみをすると腰が大きく振動して、その瞬間にギクッとなるのです」と話す。

　くしゃみをすると腹直筋の強力な収縮が引き起こされ、体幹が急激に前傾する。

　くしゃみ時の腰への負担を調べた研究では、立ったまま何の制約もなく、くしゃみをした場合、20キロの荷物を持つのと同等の椎間板圧縮力（椎間板に垂直にかかる力=腰への負担）になる、との結果が出ている。