肩甲骨を動かして脂肪を燃やす！ どこでもできるエクササイズ3つ 人気トレーナーが提案

（Ｃ）日刊ゲンダイ

　痩せたい人は肩甲骨を動かそう。東京や埼玉でパーソナルトレーナーとして活動する中川雅子さんに、仕事中でもできる効果的なエクササイズを聞いた。

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「肩甲骨周辺には、脂肪を分解して熱を発生させる褐色脂肪細胞が集まっており、肩甲骨を動かすことで活性化。脂肪燃焼効果が期待できます」

　褐色脂肪細胞は幼少期は多く、大人は少ない。成長し筋肉が増えるにつれ熱代謝を筋肉が担うようになり、褐色脂肪細胞が減っていくからだ。

　だからせっせと肩甲骨を動かし、少ない褐色脂肪細胞を活性化させるのだ。中川さんが提案するエクササイズは3つ。立ってやっても座ったままでもOK。いずれも骨盤を立て、肩甲骨の動きをしっかり意識しながら行う。1セット10～15回。1日2セットが目安。