運動だけで痩せられないのはなぜ？ ダイエットに一石を投じた論文

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　私事で恐縮ですが、医師の木島豪先生との共著で「科学的に実証された 超ダイエット習慣大全」（Gakken）という本を上梓しました。その名の通り、ダイエットに特化した一冊なのですが、2026年に発表されたデューク大学のポンツァーとトレクスラーによって行われた研究は、ダイエットに一石を投じた論文と言っても過言ではありません。

　彼らは、過去に行われた人間や動物の「運動とエネルギー消費」に関するさまざまな研究データを集め、「運動によって消費するはずのカロリー」と「実際に1日で消費された全体のカロリー」を比較・検証しました。

　1日の総消費カロリーは、「何もせず生きているだけで消費するカロリー（基礎代謝）」に「運動で使ったカロリー」を足し算した分になります。例えば、基礎代謝1000キロカロリーの人が、ランニングで400キロカロリー消費したら、その日の総消費カロリーは1400キロカロリーになるわけです。