肩甲骨を動かして脂肪を燃やす！ どこでもできるエクササイズ3つ 人気トレーナーが提案

朝行うのがベスト

（Ｃ）日刊ゲンダイ

「頭痛、肩こり、腰痛改善も期待できます」

　デスクワーク、家事、育児など、日々の生活は前傾姿勢が大半を占めるため、意識して肩甲骨を動かさないと、巻き肩や猫背になってしまう。すると肩、首、背中に負担がかかり、頭痛、肩こり、腰痛を引き起こす。

「巻き肩や猫背は下腹が出て、二の腕も太くなる。肩甲骨を動かすことで姿勢が良くなり、見た目年齢も若返ります」

　エクササイズを行うベストタイミングは朝。

「朝に肩甲骨を意識して寄せることで、その日一日正しい姿勢を取りやすくなります」

　なお、朝のエクササイズは脂肪燃焼効果も高める。交感神経が活発化し、血流が良くなって基礎代謝が高まるからだ。褐色脂肪細胞活性化とのダブル効果を狙いたい。